{"id":825,"date":"2024-03-16T11:45:34","date_gmt":"2024-03-16T11:45:34","guid":{"rendered":"https:\/\/estrace.fr\/comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-et-faire-des-choix-plus-sains\/"},"modified":"2024-03-16T11:45:34","modified_gmt":"2024-03-16T11:45:34","slug":"comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-et-faire-des-choix-plus-sains","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estrace.fr\/en\/comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-et-faire-des-choix-plus-sains\/","title":{"rendered":"Comment lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles et faire des choix plus sains"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-et-faire-des-choix-plus-sains\/#Comment_lire_les_etiquettes_nutritionnelles_et_faire_des_choix_plus_sains\" >Comment lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles et faire des choix plus sains<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-et-faire-des-choix-plus-sains\/#Pourquoi_est-il_important_de_lire_les_etiquettes_nutritionnelles\" >Pourquoi est-il important de lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-et-faire-des-choix-plus-sains\/#Comment_lire_une_etiquette_nutritionnelle\" >Comment lire une \u00e9tiquette nutritionnelle?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-et-faire-des-choix-plus-sains\/#Conseils_pour_faire_des_choix_plus_sains\" >Conseils pour faire des choix plus sains<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_lire_les_etiquettes_nutritionnelles_et_faire_des_choix_plus_sains\"><\/span>Comment lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles et faire des choix plus sains<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_est-il_important_de_lire_les_etiquettes_nutritionnelles\"><\/span>Pourquoi est-il important de lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Lorsque vous faites vos courses et choisissez des aliments \u00e0 acheter, il est essentiel de savoir comment lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles. Cela vous permet de faire des choix plus \u00e9clair\u00e9s en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de nutrition. En comprenant les informations figurant sur les \u00e9tiquettes, vous pouvez choisir des aliments plus sains et \u00e9viter ceux qui sont riches en sucres, en graisses satur\u00e9es ou en additifs nocifs pour la sant\u00e9.<\/b><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_lire_une_etiquette_nutritionnelle\"><\/span>Comment lire une \u00e9tiquette nutritionnelle?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pour commencer, regardez la liste des ingr\u00e9dients. Les ingr\u00e9dients sont g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9num\u00e9r\u00e9s par ordre d\u00e9croissant de quantit\u00e9. Cela signifie que l&#8217;ingr\u00e9dient principal est celui qui est pr\u00e9sent en plus grande quantit\u00e9 dans le produit. Assurez-vous de choisir des aliments dont la liste d&#8217;ingr\u00e9dients est courte et qui contiennent des ingr\u00e9dients simples et naturels.<\/p>\n<p>Ensuite, regardez les informations nutritionnelles. Vous y trouverez des d\u00e9tails sur les calories, les lipides, les glucides, les prot\u00e9ines, les fibres et les sucres pr\u00e9sents dans le produit. Assurez-vous de v\u00e9rifier la taille de la portion, car les informations nutritionnelles sont bas\u00e9es sur une portion sp\u00e9cifique du produit. Cela vous aidera \u00e0 contr\u00f4ler votre consommation et \u00e0 \u00e9viter de trop manger.<\/p>\n<p>Enfin, v\u00e9rifiez les pourcentages quotidiens (% Valeur quotidienne) indiqu\u00e9s sur l&#8217;\u00e9tiquette. Ces pourcentages vous permettent de savoir dans quelle mesure le produit contribue \u00e0 vos besoins nutritionnels quotidiens. Visez des aliments qui fournissent une bonne quantit\u00e9 de nutriments essentiels, comme les vitamines et les min\u00e9raux, tout en \u00e9vitant ceux qui sont riches en gras trans, en sucres ajout\u00e9s et en sodium.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_faire_des_choix_plus_sains\"><\/span>Conseils pour faire des choix plus sains<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En appliquant ces conseils simples pour lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles, vous serez en mesure de faire des choix plus sains pour vous-m\u00eame et pour votre famille. Voici quelques conseils suppl\u00e9mentaires pour vous aider \u00e0 adopter une alimentation plus \u00e9quilibr\u00e9e :<\/p>\n<ul>\n<li>Achetez des aliments frais et non transform\u00e9s autant que possible<\/li>\n<li>Limitez votre consommation d&#8217;aliments riches en sucres et en graisses satur\u00e9es<\/li>\n<li>Choisissez des aliments riches en fibres, en prot\u00e9ines et en vitamines et min\u00e9raux essentiels<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez les aliments biologiques et locaux<\/li>\n<li>\u00c9vitez les aliments transform\u00e9s et les boissons sucr\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n<p>En suivant ces conseils et en prenant le temps de lire et de comprendre les \u00e9tiquettes nutritionnelles, vous serez en mesure de faire des choix plus \u00e9clair\u00e9s et de favoriser une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e pour vous-m\u00eame et pour votre famille.<\/p>\n<p>N&#8217;oubliez pas que la cl\u00e9 pour une alimentation saine r\u00e9side dans la connaissance des aliments que vous consommez. Prenez le temps de lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles, de choisir des aliments de qualit\u00e9 et de privil\u00e9gier les aliments naturels et frais. Votre sant\u00e9 en b\u00e9n\u00e9ficiera \u00e0 long terme.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles et faire des choix plus sains Pourquoi est-il important de lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles? Lorsque vous faites vos courses et choisissez des aliments \u00e0 acheter, il est essentiel de savoir comment lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles. 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