{"id":850,"date":"2024-03-16T12:49:05","date_gmt":"2024-03-16T12:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/estrace.fr\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/"},"modified":"2024-03-16T12:49:05","modified_gmt":"2024-03-16T12:49:05","slug":"faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estrace.fr\/en\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/","title":{"rendered":"Faire des choix plus sains au restaurant"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/#Faire_des_choix_plus_sains_au_restaurant\" >Faire des choix plus sains au restaurant<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/#Introduction\" >Introduction<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/#1_Regardez_la_carte_avec_attention\" >1. Regardez la carte avec attention<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/#2_Evitez_les_plats_frits_et_panes\" >2. Evitez les plats frits et pan\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/#3_Demandez_des_modifications\" >3. Demandez des modifications<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/#4_Privilegiez_les_proteines_maigres\" >4. Privil\u00e9giez les prot\u00e9ines maigres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/#5_Ne_negligez_pas_les_legumes\" >5. Ne n\u00e9gligez pas les l\u00e9gumes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/estrace.fr\/en\/faire-des-choix-plus-sains-au-restaurant\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faire_des_choix_plus_sains_au_restaurant\"><\/span>Faire des choix plus sains au restaurant<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Introduction\"><\/span>Introduction<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vous avez d\u00e9cid\u00e9 de manger de mani\u00e8re plus saine, mais vous vous demandez comment faire des choix plus sains lors de vos sorties au restaurant ? Pas de panique, cet article est l\u00e0 pour vous guider et vous donner des conseils simples et efficaces pour opter pour des plats plus \u00e9quilibr\u00e9s et bons pour la sant\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Regardez_la_carte_avec_attention\"><\/span>1. Regardez la carte avec attention<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape pour faire des choix plus sains au restaurant est de regarder la carte avec attention. Cherchez des plats qui contiennent des ingr\u00e9dients frais, des prot\u00e9ines maigres, des l\u00e9gumes et des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Evitez_les_plats_frits_et_panes\"><\/span>2. Evitez les plats frits et pan\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Lorsque vous regardez la carte, \u00e9vitez les plats frits et pan\u00e9s qui sont souvent riches en mati\u00e8res grasses et en calories. Optez plut\u00f4t pour des plats grill\u00e9s, cuits \u00e0 la vapeur ou saut\u00e9s.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Demandez_des_modifications\"><\/span>3. Demandez des modifications<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 demander des modifications aux plats propos\u00e9s. Par exemple, demandez \u00e0 remplacer les frites par une salade verte, \u00e0 avoir la sauce \u00e0 part ou \u00e0 opter pour une portion plus petite.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Privilegiez_les_proteines_maigres\"><\/span>4. Privil\u00e9giez les prot\u00e9ines maigres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pour faire des choix plus sains au restaurant, privil\u00e9giez les prot\u00e9ines maigres comme le poulet, le poisson ou le tofu. Ces aliments sont riches en nutriments essentiels et en prot\u00e9ines sans \u00eatre trop caloriques.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ne_negligez_pas_les_legumes\"><\/span>5. Ne n\u00e9gligez pas les l\u00e9gumes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les l\u00e9gumes sont une source importante de vitamines, min\u00e9raux et fibres. Ne n\u00e9gligez pas les l\u00e9gumes au restaurant et essayez d&#8217;en consommer au moins une portion par repas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En suivant ces quelques conseils simples, vous pourrez faire des choix plus sains au restaurant sans pour autant vous priver. N&#8217;oubliez pas que l&#8217;\u00e9quilibre et la mod\u00e9ration sont les cl\u00e9s d&#8217;une alimentation saine et savoureuse. Alors, la prochaine fois que vous sortez d\u00eener, n&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 mettre en pratique ces astuces pour profiter pleinement de votre repas tout en prenant soin de votre sant\u00e9. Bon app\u00e9tit !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faire des choix plus sains au restaurant Introduction Vous avez d\u00e9cid\u00e9 de manger de mani\u00e8re plus saine, mais vous vous demandez comment faire des choix plus sains lors de vos sorties au restaurant ? 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Ses articles fournissent des conseils sur l'alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, la nutrition pour la sant\u00e9 de la peau et des cheveux, ainsi que des recettes saines. Sophie aide les lecteurs \u00e0 adopter des habitudes alimentaires qui favorisent leur bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=850"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=850"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/estrace.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}